身体器官该如何调养 好的生活习惯很重要

想要保养好自己的身体，就得养护好各个器官，肠胃，肾脏，肝脏等等，不管是哪一方面出了问题，都会导致身体机能下降，带来其他的并发症。那么我们在日常生活中究竟该如何保养自己的身体器官呢？不同器官有着不一样的调养方法，下面小编就来为大家做个详细的介绍吧！

器官养护方法：

1、每天保证喝水2000毫升，润滑肺和呼吸道。

2、给肺吃点胡萝卜和苹果，保护黏膜细胞，防止受细菌伤害。

3、主动咳嗽清扫肺部。清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，同时缓缓抬起双臂，咳嗽使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。

4、定时开窗通风。厨房油烟、家具添加剂很伤肺，可在中午阳光充足、污染物少时开窗换气。

5、40岁以上进行肺功能检查。特别是长期吸烟者、慢性咳嗽咳痰者以及呼吸道疾病患者。

6、保持健康体重。多吃含维生素、蛋白质的食物，如新鲜果蔬。

7、戒酒。戒酒能有效预防脂肪肝，戒酒后10天左右肝内脂肪可明显改善。

8、平和心态。生气伤肝，乐观开朗可使肝气正常生发顺调。

1、胃靠“养”

要想把五脏养好，首先要把脾胃养好。脾胃为“气血生化之源”，养好脾胃，人体气血才充足。

粥类质地软，易消化，可以减轻胃肠道负担，是一款很好的养胃食物。但并不是所有的胃病患者都适合喝粥，胃食管反流病患者就不适合喝粥，他们适合进食半流质或半固体的食物，比如馒头等发面食物。

2、肠靠“清”

高热量、高脂肪、高蛋白、低膳食纤维，这些都有可能成为大肠癌的帮凶。它们本来没有错，错就错在人们吃得太贪心。吃得越好，肠道的排泄压力越大，产生毒素越多。

肠靠清，懂得适可而止的吃货才幸福。“适可”主要是指，多吃富含粗纤维的食物，平时尽量吃得素一点儿，食物种类尽量以鲜、淡、杂为主。每餐吃得少一点，早一点放下筷子，少吃肉类、快炒类、腌制类食物。

3、心靠“静”

中医养生讲究阴阳平衡。心为阳脏，而静属阴，基于阴阳平衡的观点，养生就需要以静制动，以静养心。

每天睡前静坐一会儿，头颈正直，尽量缓慢地用腹部深呼吸。在调整呼吸的同时，要积极配合想象美好的东西，把一天之中的烦心事儿都放下。坚持下去，能起到养心效果。

4、肺靠“洁”

近年来，肺癌患者的数量呈爆发性增长，不管是由于吸烟还是粉尘或其他什么原因，肺一旦受到伤害、受到“污染”，就很难再恢复原来健康的状态。

很简单的做法是，雾霾天戴好口罩；装修好房子后，多开窗通风几个月，晚一点入住；正确使用抽油烟机，少吸入油烟；远离烟草。

5、肝靠“疏”

身体器官该如何调养？中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。然而肝气很容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。

每天三朵玫瑰花泡茶饮，能疏肝解郁、调气血。另外，青色养肝，也可加些桔皮、绿茶等。

6、胆靠“素”

身体器官该如何调养？吃得太油、太荤，就易使血液中胆固醇浓度增高，胆囊内胆汁中的胆固醇浓度也随之上升，从而促发胆结石形成。

已确诊的胆结石患者，除避免高脂饮食、不饮酒外，尽量不要吃韭菜肉馅的包子或饺子，一方面这样的食物比较油腻，另一方面韭菜是一种强利胆食物，多吃虽有排石的作用，但也容易引起结石嵌顿，导致急性炎症。

7、脑靠“动”

只要大脑运用得好，就不容易衰老，大脑是不会使用过度的。

脑靠动，一方面是保持腿部肌力能有效降低痴呆风险，平时多走路、站立、练习深蹲或弓步，以此增加腿部肌肉力量；另一方面是，保持用脑的习惯，多思考，脑子越用越灵光。

8、肾靠“淡”

身体器官该如何调养？一般成人每天吃6克左右盐已足够，味过于咸反而伤肾。过多的钠会增加肾脏负担，出现水肿症状，造成身体组织脱水。

少吃盐、少吃重口味，少下馆子。另外，甜味食物可能也含有不少盐，一定要控制量，尤其是高血压患者，尽量减少甜咸两味食物的摄入。

9、骨靠“炼”

即使每天都能够摄入足够的钙质，从30岁开始，骨质流失的过程就在缓慢进行了。除了补钙，还一定要锻炼。

经常锻炼可以增加肌肉的强度，降低骨质疏松的风险。可以适当做些负重运动，比如，爬楼梯、仰卧起坐。增强骨骼密度，减少骨质的丢失。

10、血靠“通”

血管就像水管一样，用久了也难免会沉积东西。比如，胆固醇逐渐在动脉内皮下沉积，后来可能发展成动脉斑块硬化，就像在血管里埋下了“不定时”的炸弹。中年以后，心梗、中风等心脑血管的发病率就会迅速增加。

想要通好血管，首先多运动，可以促进血液循环，帮助身体排除废物；远离烟草，香烟会加速动脉粥样硬化发生；低脂饮食、少油少盐；别胖起来，腰围越粗，越加速动脉硬化的发生。

身体器官该如何调养？比如，肠胃要靠养，肺部要靠清洁，这就需要大家在日常生活中多加注意，要管控好自己的饮食，保持良好的生活习惯等。好的饮食习惯可以让我们变得更加健康，同时，加强身体锻炼也能有效提升体质，防止疾病来侵袭，希望大家在日常生活中都能注意养生保健。

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