女人气血不足吃什么好如何判断自己是否气血不足

2022-04-24 13:43:50 来源：

【导读】女人气血不足吃什么好？很多女性朋友都会出现了自身气血不足的现象，如果出现气血不足的现象后，除了要及时就医外，还需要在饮食方面有所调理，下面就和小编一起去看看吧！

女人气血不足吃什么好

白萝卜具有极高的药用价值，生食的作用比烹煮后好得多。它不仅有很好的利尿作用，还能帮助消化，刺激肠胃蠕动，促进新陈代谢和体内毒素的排出，很适合不经常运动的人和高强度脑力工作的上班族。

健康吃法：打成汁当饮料喝或者凉拌、腌渍的方式做成小菜来吃。

胡萝卜是非常好的排毒食材，含有丰富的胡萝卜素和大量的维生素A和果胶，有利于促进体内汞离子的排出，很适合经常熬夜皮肤不好的妹纸。

健康吃法：新鲜胡萝卜打成汁加上蜂蜜、柠檬汁做成早餐和下午茶，既好喝又解渴，还能排毒体内的毒素。

生藕清热除烦的功效，特别适合因血热而长痘痘的妹纸食用;煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。

健康吃法：将莲藕榨打成汁，加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，放点糖，趁热喝。

红豆有清心养神，健脾益肾功效，红豆还能增强肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。红豆搭配薏米能够去除体内的湿气，缓解空调病。

健康吃法：将红豆煮成红豆汤水当开水喝，能有效地促进排毒。

地瓜是排毒效果很佳的食物之一。富含抗氧化的维他命C、β—胡萝卜素，及维他命E，更有40%以上的白色汁液，具有降胆固醇、降血脂的功效。其所含的纤维质松软容易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

健康吃法：很好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤一起吃掉。

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水吸脂作用及相当的饱腹感，能整肠利便。糙米可以抑制黑色素的产生，使皮肤保持白净，并能促进新陈代谢，预防动脉硬化、内脏功能障碍和癌症等。

健康吃法：每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米都将是不错的排毒方法。

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。它富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。