秋季养生清润汤水不能少_2

秋季养生清润汤水不能少

　　掌握正确的方法以达到事半功倍的效果，要注意护津、补气养血，下面来看看秋季养生方法。

　　以“养收”为原则，早卧可顺应阳气收敛，早起可肺气得以舒展，同时防止收敛过度。良好的睡眠还有利于皮肤保养，为“神志安宁、心情舒畅”打下良好基础。

　　秋季变化无常，着衣太多，否则会影响机体对转冷的适应能力，易受凉感冒。应气温的变化逐渐添加衣物，不可因追求时尚而忽略，女性对寒冷的敏感度高，极易受寒，所以要“”适度。

　　秋燥会耗伤女性气血，脏腑功能紊乱、气滞血瘀、分泌失调。进入更年期的女性更是如。同时，秋季光照减少万物凋零，易触景生情而“悲秋”，给女性带来情绪波动。因，益气养血、疏肝解郁对显得尤为重要。建议玫瑰花泡水作茶饮，玫瑰花有疏肝解郁的作用，对于调节情绪、缓解身心压力都处。

　　秋天雨少天干、空气湿度低，易出现皮肤干燥症状，给很多爱美女性造成困扰。同时，秋燥易伤肺、伤津液，可能导致气阴两虚的情况，因此，女性秋季养颜应注重内外兼修。

　　内部滋补可膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等可滋阴生津的食物外，中提倡的“早喝盐水晚喝蜜”也是女性润燥良方。燕窝、雪蛤、海参等历来被认为是女性养颜滋补上品：燕窝中含有丰富的矿物质、活性蛋白质与胶原质等营养物质，可刺激细胞再生；雪蛤则可以促进新陈代谢，保持肌肤弹性和细腻光洁。海参中富含的精氨酸等对保持皮肤水分、增加皮肤弹性会起到神奇的效果。外部皮肤滋润可以用珍珠粉加蜂蜜调成面膜外敷，或者选用补水滋润的护肤产品等。

　　原料：莲藕750克，鱿鱼干、红豆各50克，白鸽2只，红枣5个，生姜3片。

　　做法：莲藕洗净去节，切块；鱿鱼干浸透，切中块；红豆、红枣洗净、浸泡并红枣去核；白鸽宰洗净，去内脏，并置沸水稍滚片刻，再洗净（即“飞水”），一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲约2小时，调入适量食盐和少许生油便可。供3～4人用。

　　做法：乳鸽宰杀收拾干净，沸水焯过；杜仲、北芪、党参洗净；老姜洗净切片备用；将乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜放入开水锅中，大火煮沸后改小火煮约3小时，加盐调味即可。

　　功效：此汤补肾壮阳、强健筋骨。杜仲温、辛甘、可以强身、补肝肾、镇痛、安胎，对于精力不济、腿足痉挛、高血压等疗效

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