健身完能吃黄瓜吗健身后吃黄瓜补充什么

2024-09-21 13:54:58 来源：

1、健身完能吃黄瓜吗可以吃，黄瓜的水分含量非常高，能够有效补充健身后身体水分缺乏的状况，补充流失的电解质、为肌肉合成补充维生素B，是很好的蔬果。 2、健身后吃黄瓜补充什么黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。 3、健身吃黄瓜能增肌吗由于黄瓜中的蛋白质含量并不是非常高，无法很好的满足健身增肌对蛋白质的需求，所以仅靠黄瓜的少量蛋白质对于肌肉合成的效果并不是很好。 4、健身吃黄瓜能减脂吗黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，含有细纤维素，这种纤维素能够促进肠道蠕动，黄瓜中的固醇类成分能降低胆固醇。 5、运动完吃什么水果减肥柑橘中的果胶和膳食纤维能够调理内分泌、促进消化系统运转，能够抑制糖分吸收，辛弗林分解体脂肪，并帮助脂肪的燃烧。苹果每百克只有50千卡的热量，并且富含果胶，能够帮助肠胃蠕动，加速废物的排出，是减肥人群的*。