现代白领男人健康饮食小技巧

日常生活中，绝大部分男性在营养方面往往只注意降低脂肪、胆固醇和增加蛋白质，却忽视其他营养素的合理摄入。现代科学研究认为，男性营养需注意以下几点

不可忽视补充微量元素锌。

锌是机体内含量不多的微量元素，但是却是浑身酶的活性成份，对调整免疫系统、增进生长十分重要。因而，锌的补充不可忽视。据美国政府很新的调查表明，不缺乏锌的男士竟然不足1/3，这种情况在全世界很普遍。体内对锌的需要量并不不少，只需注意摄取海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。

多摄取些含镁的食物。

镁是神经及肌肉功能所必须的矿物质，还益于调节心脏、降低血压，提高男士的生育能力。各种深色绿叶蔬菜、柑橘类水果、坚果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋葱、鸡肉中都含有非常多的丰富的镁。运动后男人不宜吃的食物男人性生活太频繁的饮食调理对铁可放松。缺铁的男性出现的缺铁信号，为了数不足1%。大部分男性无需对食物中铁的含量担忧。男性比较不能承受铁的超负荷。男性补铁可能会掩盖内出血。