“寒冷病”如期来报道 老人养生八大禁忌要牢记

2022-06-11 10:06:22 来源:

调查:“寒冷病”如期来报到

近期天气骤然寒冷,不少南宁市民因为抵抗能力差而患病,特别是老年人。据广西中医药大学*一附属医院仁爱分院中医内科副主任医师林才志介绍,很近,该医院的心脑血管疾病患者、呼吸道疾病患者、胃肠疾病患者及老年慢性支气管炎患者等“寒冷病”,成为就诊的“主流人群”,比平时增加了40%-50%。

林才志说,近期心脑血管疾病患者增多,主要和冷刺激有关。人的头部是神经中枢的所在地,头部的皮肤虽然薄,但血管及毛发既多且粗,所以,体内热量常从头部大量往外蒸发。寒冷可使血管收缩、血压升高,毛细血管也可能发生硬化,甚至造成小动脉持续痉挛,因此中风发病率明显增高。

南宁生源堂中医药馆主治医师黄晓清也表示,该医馆每天多是腰腿痛的老年人来就诊。她解释说,进入冬季以来,人体关节内结构紊乱、肢体的受力不均衡、过度肥胖、慢性积累性损伤、寒冷、潮湿的气候等都是导致关节炎等疾病高发的因素。寒冷的冬季是骨关节疾病和类风湿性关节炎患者很痛苦的季节,个别患者的病情还有加重或者复发的危险。

此外,严寒所致的肌体免疫功能下降和内分泌机能失调,可引起免疫反应的异常,如免疫球蛋白A减少,自体免疫反应增强等,常常会诱发慢性气管炎、支气管哮喘等呼吸道疾患。

寒冷的刺激还可使大脑皮层功能紊乱,这与溃疡病的发病有重要关系。胃的迷走神经反射可使胃酸分泌过多,同时交感神经兴奋性增强,胃及十二指肠黏膜血管痉挛,使其抗酸能力大大减弱,促使胃及十二指肠黏膜受酸性消化液的侵蚀而形成溃疡,而一些有胃肠疾病的老患者在这一时期稍不注意,就会加重病情。

探因:温差大让老年人“体感失灵”

林才志指出,中医所指的虚寒性和风湿性等“寒冷病”,大都是由于老年人对变化多端的温差产生“体感失灵”所致。比如,冬季清晨室外温度较低,老年人爱逛早市买菜,以为穿衣结实就不会感冒,其实不然,老年人一下子从被窝转到室外,很容易会感染风寒,因此不宜外出过早;中午虽然出太阳了,可是,地气依然是寒冷的,老人往往减衣过快,也会受寒。“冬天,人体阳气内藏,毛孔关闭,南宁偶尔出现反气候的季节,一冷一热,会影响老年人的心脑血管。”

黄晓清则认为,由于天气寒冷,老年人的气血运行不通畅,从而导致经络闭阻,风湿着于筋骨的腰膝脚,因而出现麻、痛、痹的症状。

预防:4法避开腰腿痛

针对老年人冬季好发的腰腿痛疾病,黄晓清说,中医的治疗原则是“治风先治血,血行风自灭”,也就是说,活血化瘀,舒筋活络之法,可预防腰腿痛。为此,黄晓清给老年人支招4法:*一,防寒保暖,很好配戴护膝;第二,早晚饮用药酒30-50毫升,很好遵医嘱;第三,每晚睡前用热水进行足浴(即泡脚);第四,坚持每天口服或用嘴嚼钙片1粒,补充体内钙质,预防骨质疏松。

养生:8大禁忌要记牢

说到老年人的冬季养生方法,林才志给大家介绍了一些生活保健的小窍门,记者将它们归结为8大禁忌:

1.忌外出过早。冬季清晨,是室外温度很低的时候,外出易引起感冒,引发心脑血管疾病。老年人应选择上午10时后到室外。并且在出门时,要多带衣服,方便活动出汗后换衣服,停止活动后,要马上穿上衣服,注意擦干汗,以防感冒。对于风寒引起的轻度感冒,用100-200克生姜煮开一大锅的水来洗浴,便可治疗。

2.忌日晒过长。要适当晒太阳,以1-2小时为宜。日晒过长,会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,让大气中的有害化学物质、微生物趁机侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退。

3.忌洗浴过长。冬季空气干燥寒冷,每天洗澡会让身体更干燥,脱皮屑更多。其实,老年人在冬季可以隔日洗澡1次,或隔三四日洗浴1次为宜。

4.忌活动过剧。适当的体育运动是强身健体,防病抗老的重要手段。但是,老年人不宜做剧烈运动,要选择合适的运动项目,如慢跑、骑自行车、打太极拳等,很好慢走在乡间树林间,呼吸清新的空气。

5.忌取暖失度。冬季天寒地冻,老年人怕冷,喜欢用热水袋贴身而卧,这样会引起皮肤出红斑或烫伤,所以,只要室温达到18-25℃即可。尽量不要烤火取暖,尤其是室内烤火,以防空气不流通而出意外。

6.忌蒙头睡觉。这样会造成被窝内的氧气含量减少,二氧化碳等增多,影响人体正常呼吸,甚至造成窒息,或诱发心脑血管疾病。因此,正确的睡眠方法是:右侧卧位,低枕头,头露出被子外面,双腿屈伸。若发现晚上睡眠质量不好,梦醒后记不住梦境,说明肾脏虚弱,用百合猪脚熬汤经常食用即可缓解。

7.忌“小疾”不治。老年人如遇感冒、咳嗽、头痛、心慌等“小疾”,又是在冬季,必须及时治疗,以防患于未然。因为冬天是心血管疾病的好发季节,往往大病因小病而引起的。

8.忌嗜烟好酒。冬季,老年人喜欢边吸烟、边聊天、边看电视,由于关门闭户,烟雾不易外散,对人体十分有害。长期烟雾蓄积,对人体的影响更大。有的老年人喜欢喝酒御寒,往往贪杯成瘾,经常酩酊大醉。由于冬季室内外温差较大,酒后体虚,外寒之邪乘机入侵,寒热错杂,给心、脑、肺造成损害。

林才志很后说,老年人应经常做叩齿、封耳、手指轻敲头皮等动作,“其实生活中有很多的小窍门可以预防疾病,减少过度治疗对身体产生的伤害,这就是中医养生文化的精髓。”

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