走远路时脚很累？ 这些方法能赶走脚部疲劳

秋冬季节很多地区都会组织远足的运动，主要目的是为了提高全民的健身意识，增强市民的体质。走路对人的好处非常多，这种运动不剧烈，不会造成身体供氧不足的现象，还有助于减肥和防治疾病，但是路走多了大家肯定会累，下面小编为大家介绍一些缓解疲劳的办法。

1、合适的鞋袜预防疲劳

走路的时候应该选择一双合适的运动鞋和袜子，这是预防脚部疲劳的重要方面，鞋子和袜子不合脚的话，很容易引起脚部疼痛和水泡。

2、抬高脚部促进血液回流

走路锻炼后，脚踝部可能会发生浮肿，这是因为长时间直立行走，脚部血液回流不畅，脚部淤血引起肿胀，在停止走路之后，可以躺在垫子上或坐在椅子上，把脚部抬高过心脏位置，促进血液回流。

3、按摩脚部

脚部疲劳严重的时候，可以按摩脚底，揉搓脚面，拉伸脚趾，直到发热为止。

4、泡脚

用温水泡脚可以有效缓解脚部疲劳，水温在40°C-50°C左右，这样可以刺激脚部神经和加速血液循环，迅速消除脚部的疲劳感。

大家在走路之前就要选择合适的鞋袜，让脚部在走路上的时候感到舒适，不合适的鞋子肯定不能穿着远足。走路锻炼后脚部可能会有浮肿的现象，大家可以躺在椅子上，把脚部抬高，促进身体血液回流。走路疲劳时，按摩脚部也是一种不错的方法，等大家回到家后，用温水泡脚能快速消除脚部的疲劳感觉。