米饭怎么吃很营养?

2023-09-04 17:01:08 来源:

米饭是人们日常饮食中的主角之一,一味米饭,与五味调配,几乎可以供给全身所需营养。那么米饭要怎么吃才很有营养呢?

1、芋头饭

蒸成饭。芋头质地细软,易于消化,适合患有胃肠道疾病、结核病的人以及老人、儿童食用。便秘或夏天身上红肿时,吃点芋头饭尤其能起到通便、解毒的作用。不过,芋头含淀粉较多,多吃容易胀气,吃时应注意适量。

2、黑木耳饭

煮成饭或粥。黑木耳是一种营养价值很高的胶质食用菌和药用菌,含铁丰富,赖氨酸和亮医学教育网搜集|整理氨酸含量尤其高。近些年来发现,它能降低血液黏稠度,对心脑血管疾病有明显的预防作用。

3、南瓜饭

南瓜的胡萝卜素含量居瓜中之冠,其中的果胶可以提高米饭的黏度,使糖类吸收缓慢,因此,南瓜饭适合糖尿病患者食用。另外,南瓜中的甘露醇有通便作用,可以减少粪便中毒素对人体的危害,防止结肠癌发生。

【郑州癫痫治疗医院】郑州到哪看癫痫病

郑州到哪里治癫痫比较好

郑州那里看癫痫病比较好

郑州那家治癫痫比较好

郑州癫痫重点医院是哪家医院