夏季如何养生 做到这些事防暑降温

夏季天气炎热，高温天气让人难以承受，现在我们已经有了很多降温的设施，如各种类型的空调，但是在这骄阳似火的夏季，还是经常心神不宁，所以很多时候外界的降温都是辅助的功能，要做到身体的自我降温，掌握夏季养生小常识。那么怎么样进行自我调节呢?如何预防暑气伤身呢?下面就一起来看看。 　　1.健脾除湿 　　夏季的雨水比较多，可能上午还是艳阳高照，下午就电闪雷鸣，所以夏季也是个天气变化多端的季节，所以夏天虽然没有寒气逼近，但是湿邪更易侵袭，而且湿邪是非常狡猾的一类邪气，而且夏季的时候，人们都喜欢冷食，其他食物会变得没有什么胃口，所以夏季的时候，脾胃的功能下降，们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以要注重健脾除湿，多食用健脾利湿的食物，如莲子、藿香等。 　　2.清热防暑气 　　夏季是地球里太阳很近的一个时节，所以热是夏季的留给我们脑海的很深的标示，但是我们人类的智慧是无穷的，我们拥有除热的空调，但是空调不是*的，因为很多医学研究证明，长期的使用空调也会引发很多疾病，我们经常成为“空调病”在中医认为夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的花茶也是很必要的，如菊花、薄荷、金银花等。 　　3.照顾好肺与肾 　　夏季的高温，会大量蒸发地皮表面的水分，使得尘土飞扬，对于呼吸道系统的伤害会比较严重，如果再受凉气的侵入，会很容易引起咳嗽，或者肺部的炎症，在中医的五行规律和阴阳平衡的理论中认为，夏季心火旺而肺金，肾水虚弱，所以要补养肺肾之阴，而枸杞子、百合、桑葚等食材，可以可防出汗太过，耗伤津气。 　　4.夏治冬病 　　冬天天气比较寒冷，所以很多常见疾病会在冬天复发，例如鼻炎、哮喘、冻疮等等，都是冬季容易复发的，因为冬季是阴气比较旺盛的季节，在中医中强调阴阳平衡，与冬季相对应的就是夏季，夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病，达到阴阳平衡，所以要冬病夏治。 　　夏季要如何预防暑气伤身 　　暑气伤身，也就是我们经常说的中暑，在气象学中，气温高于(包含)35摄氏度以上就成为高温，而且现在我们想空气中排放很多有害物质，已经使得全球的气候变暖，夏季的高温也是屡屡展现，所以夏季防暑，也成为很多医学研究的领域，特别是午后的高温时段，尽量避免户外工作或者运动，不能长时间在阳光下暴晒，那么还有那些措施能有效的消暑

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