气郁体质的表现 气郁体质如何调理？
2024-06-04 09:53:21 来源：
气郁是一种和人的性格有很大关联的表现，有的人情绪容易变得激动，并且还有郁郁寡欢的情况，这样一些表现对人的身体健康也是不利的，所以，气郁体质的人需要进行调理，因为气郁会导致人面黄肌瘦、烦闷和心情不畅，这样对身体有很大的危害。那么，气郁体质如何调理？
1、气郁体质的表现
1、形体消瘦或者偏胖，面争苍暗或萎黄。
2、情绪波运较大，多愁善感、易于激动、感情脆弱、容易感到害怕或者容易受到惊吓。
3、易失眠；性格多内向不稳定，敏感多疑，忧郁脆弱。
4、常感到胸胁胀痛，胸闷不舒，易心慌，心悸，喉部经常有堵塞感或异物感。
5、腹痛肠鸣，大便泄利不爽。
6、一旦生病则极易胸肋胀痛或窜痛。
7、女性气郁体质者常伴有乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经等症状。
8、气郁体质的人大多肠胃功能不佳，常伴有胃脘胀痛，泛吐酸水等症状。
9、体内之气逆行，常头痛眩晕。对于精神刺激适应能力是比较差的，不适应阴雨天气。
2、气郁发泄的方法
1、哭泣
哭泣应是排解不良情绪的*。当灾祸突如其来，精神受到严重打击，心理无法难以承受时，不必在去强迫自己压抑感情，此时应该选择适当的场合来大哭一场，哭过之后就会有一种如释重负的、心灵获得轻松和平静的感觉。原因在于，从中医的角度上来讲，泪为肝之液，让眼泪能够随着情绪的起伏而适量流出，不仅可以缓解过激的情绪，也可以解除肝郁之毒，对身体健康也有一定的保护作用，因此，对于气郁体质者而言，哭泣是一种积极有效的排解郁闷、烦恼、痛苦、紧张情绪的方法。
2、大声喊叫
当不良情绪蓄积得难以承受时，开口大喊是很多人的本能反应，这是一种人在应激状态下的自行减压措施，对于排解不良的情绪是很好的效果，让那些原来会积聚在心里的忧愁、苦闷都随着喊叫迸发出来，胸中郁结的气机也能够随之流通，喊叫之后再做几次深沉绵长的呼吸，排净体内的残存怨气和怒气，好心情自然就有了填充进来的空间。
3、倾诉
当心中积满了烦恼、郁闷等种种不良情绪的时候，气郁体质的人往往无法自行疏散，反而独自黯然神伤，把一切憋在心里，这样非常不利于体质的调理。倒不如找合适的人，比如父母、兄妹、老师、同学、知心朋友、向他们尽情倾诉、吐吐委屈、发发牢骚，这样心中的不良情绪就会发泄出来，在听到几句鼓励和安慰的话语，精神就会感到放松，气郁体质也就渐行渐远了。
4、让自己忙碌起来
让自己忙碌起来也是缓解不愉快的心情好方法之一。气郁体质者心里装不下许多事情，所以就要花费了大量的时间来思考这些事情的前因后果，让大脑不堪重负，此时不妨来点不费心思的体力活动，如收拾房间、刷碗扫地等，让自己的大脑能够稍事休息，这样心中的不良情绪就会平复，累得满头大汗的时候，想去皱着眉头计较那些无关紧要的小事也都没有精力了。
5、扔枕头
人们在生气暴怒的时候，都有一个习惯性动作，那就是摔东西，摔东西始终是一种破坏性行为，不仅会造成浪费，还会危及自己和他人的安全，如果遇上不摔不痛快的情况，不妨将手机、瓷碗换成枕头，既不会破也很安全，这样还能把情绪都发泄出来。
6、写日记
当感到心中非常烦恼、忧愁的时候，与其在那里空想，还不如拿出纸和笔，想什么就写下什么，借助这个方法找到令自己心情不佳的根本原因，书写的过程，也就是发泄情绪的过程，会使人内心获得一种解脱和松弛的感受，这样就会慢慢情绪就会慢慢好转。